ಆಟದ ಮೈದಾನದಾಚೆ: ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಲೀಸಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು. ಪ್ಲೇಡೇಟ್‌ಗಳು, ಹಂಚಿಕೊಂಡ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಆದರೆ, ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿರಾಶರಾಗಬೇಡಿ! ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟ?

ವಯಸ್ಕರ ಸ್ನೇಹದ ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು: ವೃತ್ತಿ, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಗಳು: ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಸ್ಥಾಪಿತ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಯ: ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
• ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆ: ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ನಗರ ಅಥವಾ ದೇಶಕ್ಕೆ ತೆರಳುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ವಲಸಿಗರಾಗುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ: ಸಮಾಜವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡುತ್ತೇವೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೊರಹಾಕಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು.

ಬಲವಾದ ವಯಸ್ಕ ಸ್ನೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸವಾಲುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಲವಾದ ವಯಸ್ಕ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ದೂರಗಾಮಿಯಾಗಿವೆ:

• ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಸ್ನೇಹವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಹಾಗೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ: ಅನುಭವಗಳು, ನಗು, ಮತ್ತು ಒಡನಾಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸೇರಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇರಿದ ಭಾವನೆ: ಸ್ನೇಹವು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕೇಳಲು ಇರುವುದು.

ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಒಂದು ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಹೈಕಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳು, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಭಾಷಾ ವಿನಿಮಯ ಗುಂಪುಗಳು. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, Meetup.com ನಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೇದಿಕೆಗಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.
• ಒಂದು ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು, ಕಲಾ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಸೇವೆಯಾಗಿ ನೀಡಿ: ಸ್ವಯಂಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಲಾಭದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಕಲ್ಯಾಣ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಉದ್ಯಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪರಿಚಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
• ಒಂದು ಕೂಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ: ಡಿನ್ನರ್ ಪಾರ್ಟಿ, ಗೇಮ್ ನೈಟ್, ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೂಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಸಬರನ್ನು ಕರೆತರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಮದುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೊಸ ಮುಖಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದವರಾಗಿರಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ವರ್ತನೆಯು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನಗಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಗುತ್ತಾ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಸರಳ ನಗು ಮತ್ತು ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದವರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಅದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲಿ. "ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?" ಅಥವಾ "ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದೆಂದಾದರೂ ಬಂದಿದ್ದೀರಾ?" ನಂತಹ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗರಾಗಿರಿ: ಇತರರು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೇದಿಕೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳು, ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ: ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳು, ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್ ಗುಂಪುಗಳು, ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ವರ್ಚುವಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೆಬಿನಾರ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಅಥವಾ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.
• ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಕೆಲವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಆಪ್‌ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. Bumble BFF ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ಬೇಕು. ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಲೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ ಫಾಲೋ ಅಪ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಫಾಲೋ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಯಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ: ಇತರರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಮುಂದಾಳತ್ವ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಡೇಟ್‌ಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡಿ.
• ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಲೇ ಇರಿ.

ವಲಸಿಗರು ಮತ್ತು ಹೊಸಬರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳು

ಹೊಸ ದೇಶ ಅಥವಾ ನಗರಕ್ಕೆ ತೆರಳುವುದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಭಾಷೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಸ್ಥಳೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ವಲಸಿಗರು ಮತ್ತು ಹೊಸಬರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ಥಳೀಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಮೂಲಭೂತ ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಹ ಸ್ಥಳೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ.
• ವಲಸಿಗರ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ: ವಲಸಿಗರ ಗುಂಪುಗಳು ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. InterNations ಮತ್ತು ವಲಸಿಗರ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
• ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಳೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ: ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
• ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ: ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಮಾಜ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಅಥವಾ ಭಾಷಾ ಶಿಕ್ಷಕರಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಫಿ ಡೇಟ್‌ಗಳು, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಹೈಕ್‌ಗಳು.
• ಸಂಭಾಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಕಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ವಿರಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ ವಿರಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೂ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮೀಕರಣದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾದಂತೆ, ಸ್ನೇಹವು ದೂರವಾಗಲು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಅದು ವಾರದ ಫೋನ್ ಕರೆ, ಮಾಸಿಕ ಡಿನ್ನರ್, ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ರಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಹಾಜರಿರಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ, ದಯೆ, ಮತ್ತು ಒಡನಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ: ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ಅವರ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ಕ್ಷಮಿಸುವವರಾಗಿರಿ: ಸ್ನೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಯಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಷಮಿಸುವವರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಪಠ್ಯ, ಇಮೇಲ್, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
• ಇತರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇತರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೇರಿ.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕಿ, ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ: ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಾಯಕ ಜಾಲವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. 'ಜಾಗತಿಕ' ಸಮುದಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿವೆ!